カメリーナオーツのランチとスナック

準備: 15 分、冷蔵で 12 時間|調理なし|一人前: 4人前

材料：

植物性ミルク 3/4 カップ (200 ml) (理想的にはココナッツミルク)

オートミール 1/3カップ（50g）

中くらいのバナナ 1/2 本（よく熟したもの）、スライスに切る

大さじ2杯。チアシード 大さじ（30ml）

大さじ2杯。プレーン カメリナの種子 大さじ（30 ml）シグネ カメリナ

ギリシャヨーグルト 1/3カップ（50g）

塩 ひとつまみ

準備：

1. 材料をガラス瓶に層に分けます（メイソンスタイル）。
2. まずはヨーグルト、チアシード、オートミール、カメリナシード、バナナスライス、植物性ミルクを加えます。
3. その後、冷蔵庫に12時間入れます。

代役：

1. ココナッツミルクは野菜ドリンクや牛乳でも代用できます。思い切って試してみてください！
2. ギリシャヨーグルトは、ココナッツミルクで作られた植物ベースのヨーグルトに置き換えることができます。
3. おいしいジャムの底と交互に層を作ることも可能です。
4. また、オーツ麦を穀物やナッツに置き換えることも完全に可能です。

レシピクレジット: Le Marché DUX